痛风能健走减肥吗 健步减肥对治疗痛风好处多多

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痛风能健走减肥吗?身体肥胖的人很容易得痛风,而运动不仅能减肥还能缓解痛风,其中健走减肥是比较适合痛风患者的运动方式之一!痛风患者多为中年男性和肥胖者,适当的健走减肥能够预防骨质疏松,加快尿酸排出,减轻关节疼痛感,可谓是好处多多!

痛风能健走减肥吗

痛风能健走减肥吗?

超重人群血液中的尿酸含量往往偏高,减重之后,血尿酸含量可明显下降。因此,健走减肥可以帮助减少尿酸含量,防止痛风发生。不过,当痛风发作时,一定要避免运动并抬高双腿,并对患处进行适当冰敷。

一旦过度运动,患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

痛风能健走减肥吗

对于痛风患者而言,最好的方式是健步、慢跑等有氧运动,且不宜太过剧烈,慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走等项目较为合适。

健走运动属於有氧运动,想持续二十分钟、甚至六十分钟以上都没问题,但要消耗体内脂肪达到减脂目的,运动时间必须持续三十分钟以上。建议选择一个固定的时间,每天最少半小时,最好是一个小时。而最重要的关键,还是长期坚持。

恰好痛风患者在运动过程中就要从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈。如计划运动1小时,那么,每活动15分钟即应停下来休息1次,并喝水补充水分,休息5到10分钟后再度活动15到20分钟。这样1小时运动分为3个阶段进行,避免运动量过大和时间过长,是一种合理的运动安排。

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